Модная мужская стрижка теннис на короткие волосы 2020
Главным преимуществом мужской стрижки «Теннис» 2020 является ее универсальность, то есть она отлично подходит для всех мужчин независимо от возраста, формы лица и телосложения. Появилась она во время популярности спортивных игр, поскольку стрижка «Теннис» стала популярной среди теннисистов. Укладка удобна при занятиях спортом. Есть классический вариант этой прически – короткий, но можно сделать ее в разных вариантах.
Мужская стрижка «Теннис» 2020 имеет много разновидностей. Конкретный вид можно выбрать по форме головы, лица, структуре волос. Этот универсальный вид прически сможет преобразить каждого мужчину. Ее можно выбрать с вьющимися и курчавыми волосами. Классическая стрижка «Теннис» 2020 предполагает наличие длинных волос на теменной части головы. А на затылке локоны должны быть подстрижены коротко. При остригании нужно сделать плавный переход между длинами, что и является особенностью укладки.
Современные прически для мальчиков представлены внушительным разнообразием, за разработку моделей берутся ведущие стилисты, гарантируя создание неповторимого образа ребенка.
Подберите самую красивую прическу для мальчиков 10-11 лет 2020 подробнее
Как стричь мужскую челку
Прежде чем приступать к стрижке, следует определиться с формой (прямая, ассиметричная, с пробором), текстурой (ровная, прореженная) и длиной передних прядей. Для процедуры понадобятся: гребень, ножницы (обычные — если планируется ровный срез, и филировочные — если необходимы прореженные пряди). Волосы должны быть слегка влажные. Начинать стрижку нужно сбоку, а не с центра.
Технология стрижки ровной челки:
- Сделать пробор параллельно линии брови.
- Оттянуть прядь.
- Выполнить ровный срез параллельно брови, он должен получиться квадратный.
- Затем взять прядь чуть выше, параллельно предыдущей и использовать первую прядь как контрольную линию для среза.
- На другой стороне сделать зеркальное отражение первого пробора, т. е. он должен быть таким же диагональным и параллельным брови. Нужно соблюдать при этом равномерность натяжения прядей.
- Срез выполнить аналогично 3 и 4 пункту.
- После этого по центру получится угол. Его необходимо смягчить. Для этого захватить гребнем левую, правую сторону и выровнять по ним линию центра.
Если планируется прореживание, то следует натянуть челку и за 1-2 см до края роста волос пройтись филировочными ножницами методом «выщипывания». Инструмент должен располагаться не горизонтально, а вертикально. Волоски нужно отклонить в сторону на 30 градусов и аккуратно выстригать тоненькие прядки. Что касается косых челок, то процедуру лучше доверить мастеру.
Как подровнять в зависимости от типа
Чтобы образ сохранялся аккуратным и привлекательным, необходимо периодически подстригать челку (примерно 1 раз в месяц). Если это ровные передние пряди, то подстригать их необходимо аналогично вышеописанному методу стрижки ровной челки. А как же стричь челку мужчине, если она была прорежена? Здесь все просто. Нужно сначала подстричь длину, а затем пройтись филировочными ножницами методом «выщипывания».
Как уложить набок или наверх
Укладка должна выполняться только на чистые волосы. После мытья головы, нужно просушить пряди полотенцем. Они должны быть слегка влажными. Если волосы тонкие или склонны к жирности, то лучше выбрать пенку для фиксации. Если густые, то можно взять и гель — получится эффект мокрой укладки.
Нанести средство на ладони и распределить на корнях. Затем быстрыми движениями взъерошить волосы и слегка просушить феном, чтобы косметическое средство зафиксировало прикорневой объем (если планируются гладко причесанные волосы, то можно сразу расчесать волосы в необходимом направлении: уложить челку на бок или наверх).
После этого слегка расчесать волосы, но главное не переусердствовать, чтобы пряди не потеряли объем. И уложить их в необходимом направлении. В конце распылить на пряди лак, чтобы окончательно зафиксировать укладку.
Имея челку, мужчина может постоянно экспериментировать со своей внешностью. И не обязательно для этого иметь длинные или средней длины пряди. На короткие волосы также можно найти интересные варианты.
#1 Мужские прически с челкой набок
Челка набок удачно смотрится практически на всех мужчинах. Она зрительно не меняет форму лица, при этом добавляет образу стиля и лоска
Челка набок акцентирует внимание на коже головы, волосах, чертах лица. Если вы выбрали для себя стрижку с челкой набок, то следите за тем, чтобы в вашем образе даже не было намека на шелушение, перхоть или сальность волос. Челку можно уложить несколькими основными способами
Например, сделать ее шире, просто пригладив ее, или добавить ей прикорневой объем. Стрижка с челкой набок уместна в любом образе. Она отлично сочетается с образами в спортивном стиле или в строгом и классическом
Челку можно уложить несколькими основными способами. Например, сделать ее шире, просто пригладив ее, или добавить ей прикорневой объем. Стрижка с челкой набок уместна в любом образе. Она отлично сочетается с образами в спортивном стиле или в строгом и классическом.
Модная мужская гладкая стрижка на длинные волосы 2022
Вариант годится для прямых и густых волос. Их следует хорошенько разгладить при помощи утяжеляющего средства для укладки, а затем разделить на четкий, глубокий боковой пробор. Волосы при желании можно заправить за уши, чтобы не мешались. Кончики можно слегка приподнять.
Такую прическу можно соорудить на густых или тонких волосах, поскольку «зализанный» образ не требует объема.
Прическа годится и для дружеской вечеринки, и для не очень строгого офиса. Она отлично сочетается с рубашкой или футболкой. Любой стиль одежды, от делового до расслабленного, подходит для гладких длинных волос.
Укладка мужской стрижки
Укладка выполняется на чистых влажных волосах. Средство-фиксатор наносится пальцами на влажные пряди или распределяется расчёской. Начните высушивать волосы феном, при этом расчёской задавайте желаемое направление для чёлки. Волосы под воздушной струёй из фена можно придерживать в нужном направлении пальцами или расчёской.
Уложить волосы в хвост или пучок можно с помощью специального воска для укладки.
Воск для укладки не сделает волосы жирными, если наносить его в меру
После мытья и сушки волос нанесите воск по всей длине и тщательно зачешите их жёсткой щёткой в хвост, зафиксируйте резинкой. Тот же воск решает проблему, когда волосы пушатся. Средства нужно немного: капелька выдавливается между ладоней, растирается и наносится на волосы поглаживающими движениями. После него волосы не становятся жирными, если не наносить слишком много.
Вихры в причёске укладываются с помощью геля. Потом волосы сушат, а результат закрепляют лаком.
Для аккуратной и ухоженной головы можно выпрямлять волосы утюжком, предварительно защитив их термоспреем. Мужчинам с волосами ниже среднего и длинными без этого прибора не обойтись.
ЧЕЛКИ ДЛЯ ВОЛОС РАЗНОЙ ДЛИНЫ
Так же как и у женщин, мужские челки способны до неузнаваемости менять внешний облик их обладателя, варьируясь от сдержанности и лаконичности, до легкости и романтичности.
Для коротких волос
Короткие стрижки чаще всего выглядят достаточно просто и практично, поэтому челка станет прекрасным дополнением, делающим прическу более живой и оригинальной. Укладывать ее можно как угодно: наверх, набок, прямо, все будет зависеть лишь от ваших предпочтений и характера. Чтобы аккуратно смоделировать пряди и придать им нужную форму лучше всего использовать практичный и удобный утюжок.
Для волос средней длины
Мужские прически средней длины особо востребованы среди офисных сотрудников и бизнесменов. Они выглядят достаточно представительно и помогают создать образ серьезного, целеустремленного человека. Перед тем как подстричь мужскую челку, следует определиться с ее видом.
С волосами средней длины прекрасно сочетаются следующие виды челок:
- косая;
- асимметричная;
- градуированная;
- филированная.
Чтобы шевелюра приобрела максимально эффектный вид следует постараться. Приготовьтесь к тому, что вам ежедневно потребуется тратить определенное время на укладку. Такова цена за стильный и ухоженный вид.
Для длинных волос
Челка при длинных волосах – обязательный атрибут, без которого прическа будет смотреться не только незавершенной, но и попросту чрезмерно скучной. Мужская стрижка с удлиненной челкой подходит для любого возраста и социального статуса. Отдавать предпочтение следует вариантам с градуированными прядями, они лучше всего поддаются уходу и укладке.
СТРИЖЕМСЯ САМИ
Чтобы аккуратно своими руками подстричь мужскую челку, потребуется приложить максимум стараний:
- Низким пробором с левого края отделите тонкую прядь. Она должна располагаться примерно на 30 градусов от линии бровей.
- Отрежьте часть волосков выше бровей и параллельно пробору.
- Над обработанной прядкой отделите еще одну прядь, соедините ее с первой и подстригите.
- Те самые манипуляции проделайте и с правой стороны. Форма челки должна напоминать мыс.
- Далее соедините обработанные волосы, после чего отделите небольшую прядь по центру и срежьте уголок, тем самым смягчив линию соединения двух боковых линий срезов.
- Еще один вариант того, как мужчине подстричь челку в домашних условиях – прибегнуть к помощи специальной машинки.
- На линию бровей наклейте лейкопластырь. Его верхняя граница будет указывать на границу волос.
Лучшие мужские причёски в 2023 на среднюю длину
Для удлинённых локонов количество доступных стрижек ещё увеличивается – можно легко выбрать самую подходящую.
Выстриженные бока, акцент на фронтальную зону головы, довольно длинная чёлка – основные черты данной укладки.
Боб со скошенной чёлкой
Причёска идеально подойдёт тем, кто имеет слишком высокую линию роста волос, не совсем эстетичный лоб или залысины. В данном случае боб дополняют чёлкой, которая идёт от макушки ко лбу.
Гаврош
Для создания укладки нужны филировочные ножницы для сглаживания переходов. Нижняя часть локонов будет очень короткой, верхняя — более длинной с окантовкой.
Обладает характерным объёмом на макушке в сочетании с резко укороченными прядями на висках, затылке.
Гранж
Лицо при такой укладке остаётся открытым, поэтому она больше подходит при наличии правильных черт. Особенность – градуированное выстригание прядей.
Маллет
Ретро-причёска возвращает былые позиции и вновь становится популярной. Длина прядей меняется каскадно, в том числе – с эффектом рваных локонов.
Представляет собой вариацию ирокеза с выбритыми висками, короткими переходами, нередко – с рисунками.
Разделение чёлки наподобие шторки сочетается с её прямым срезом, а также с выпрямленными волосами.
Помпадур
На висках выполняются характерные бакенбарды, общая длина локонов остаётся в пределах 4-5 см вкупе с длинной чёлкой.
Элвис
Особенности причёски – приподнятые вверху и зачёсанные пряди. Обычно этот вариант выбирают мужчины зрелого возраста.
Квифф
Причёска выглядит очень лаконично и элегантно. Она включает плавные переходы без экспериментирования с текстурой.
Боб
Очень модная укладка, которая обеспечивает объём волосам на макушке. Впереди выполняется асимметричное выстригание длинной чёлки.
Волосы в данном случае стригутся под углом, причём так, чтобы сзади они были короткими с удлинением на макушке.
Причёска выполняется послойно – более длинные локоны остаются на затылке с укорачиванием к макушке.
Причёска имеет некую очаровательную лохматость, смотрится небрежно, но очень стильно.
Рокабилли
Основа укладки – гладкость и необычные приёмы – валики, зачёсы, ёжики, небольшие начёсы в сочетании с глянцевым эффектом укладочных средств.
Кому идет
Челка подойдет не всем мужчинам. Многое зависит от типа укладки, особенностей прядей (кудри или прямые), формы лица. Например, для круглолицых парней стрижка горшок — не очень удачный выбор. Ровная горизонтальная линия среза визуально расширяет лицо. Поэтому такой вариант оптимален для овального, вытянутого лица.
При массивной подбородочной и скуловой зоне также не все варианты с челкой будут уместны
Поэтому их следует подбирать с осторожностью. Если волосы будут зачесаны в сторону затылка или виска, то прическа сможет украсить практически любого
Стрижки с челкой выигрывают на фоне других за счет того, что универсальны для всех прядей: густых или редких, удлиненных или укороченных, кудрявых или ровных. Главное — выбрать подходящую форму и укладку, и своевременно посещать парикмахерскую для коррекции длины.
Передние пряди средней длины подойдут для молодых людей до 35 лет. Обычно такие стрижки выбирают творческие люди (музыканты, художники, актеры, певцы), поскольку подобная длина дает возможность экспериментировать со своей внешностью и часто менять образ. Однако мужские прически со средней длиной челки нуждаются в регулярном уходе с применением различных фиксирующих средств.
Длинные передние пряди можно укладывать совершенно разным способом. Здесь главное, чтобы присутствовала их достаточная густота и жесткость. Что касается короткой стрижки, то вариантов укладок, конечно, меньше. Зато такие прически требуют минимум ухода, практичны, аккуратны.
Особенности и разновидности
Мужчины тоже носят челку? В последнее время огромное количество мужчин отдают свое предпочтение стрижкам с челкой. Именно такая стрижка станет отличным решением для мужчины, который хочет выглядеть стильным и мужественным, сексуальным, и раскрепощенным, уверенным в себе
Поскольку мужчины стали больше обращать внимание на свой внешний вид, образовались различные виды причесок с челкой
Если у Вас длинные или короткие, густые или редкие, ровные или вьющиеся волосы, Вам непременно подойдет стрижка с челкой. Главное правильно подобрать стрижку и уделить минимум времени на укладку.
Однако важно помнить, что челка подойдет далеко не всем и зависит это от особого типа лица. Также есть три вещи, которые надо учитывать: длина (длинная или короткая), объем (высокая или плоская по лбу) и форма (округлая или косая)
Рассмотрим подробнее, как подобрать стрижку по форме лица.
С поднятой челкой
Если использовать такой вариант стрижки, то это вносит в образ брутальность, а еще привлекательность и сексуальность. Выполняют стрижку на короткие волосы, в стиле мужской прически теннис.
С поднятой вверх челкой выполняют такие варианты стрижек:
Площадка. Особенности прически в том, что по нижней части головы волосы состригают коротко, а в верхней – на несколько сантиметров длиннее. При помощи воска её зачесывают вверх, таким образом, создавая отличную фиксацию
Обратить внимание на этот вариант стоит мужчинам с жесткими волосами. Узнать больше про мужскую стрижку площадка, можно из содержания в данной статье.
Элвис
Для этого вида укладки характерны удлиненные прядки сверху и укороченные снизу. Завершают образ волосы по бокам, которые тщательно зачесывают назад. При этом она приподнята верх, закреплена стайлинг-средством.
С выбритыми висками. Это классика, для которой свойственны выбритые виски, а верх и затылок может иметь как длинные, так и короткие прядки. Челка в данном случае укладывается наверх. Какие названия мужских причесок с выбритыми висками существуют, можно понять если прочесть содержание данной статьи.
Британка. Эта укладка имеет английское происхождение. Классическая модель, для которой характерен пробор сбоку. Характерные особенности прически – это уложенные пенкой височные пряди и приподнятая.
Как быстро отрастить густую шевелюру
- Увеличить употребление сахара за счет добавления его в еду и питье.
- Потреблять больше фруктов и овощей: сладкий перец, морковь, яблоки, гранаты, которые содержат натуральный сахар.
- Включить в рацион витамины А; В (В3, В5, В7, В9); С; Е. Употреблять в пищу достаточное количество молочных продуктов: йогурт, творог и так далее. Использовать миноксидил для усиления роста бороды;
- В качестве альтернативы миноксидилу можно использовать касторовое или репейное масло.
- Повышать уровень тестостерона путем употребления с пищей витамина D, а также большего пребывания на солнце.
- Для стимуляции выработки тестостерона — регулярно заниматься спортом.
Виды мужских причесок с челкой на различную длину волос
Челка должна гармонировать с остальной укладкой в том числе и по длине. Уже определился, что тебе больше по душе – короткий ежик или рокерский конский хвост? Отталкивайся от этого критерия – так подобрать конкретную технику стрижки будет проще.
Короткие волосы и челка: как совместить?
Чтобы расширить возможности для стайлинга и смягчить лаконичный образ, характерный для классических мужских стрижек на короткие волосы, их можно дополнить неброской челкой. В этом случае креативная деталь должна быть аккуратной и недлинной. Какие сочетания здесь будут смотреться наиболее удачно? При желании можно совместить челочку в 5-7 мм со спортивным боксом, практичным теннисом, торчащим ежиком, мягким фейдом и даже лаконичной стрижкой под машинку. Укладка обычно выполняется вниз или, наоборот, торчком в зависимости от стиля и длины прядок у лба.
@menhaircutstyles@menhaircutstyles@menhaircutstyles@menhaircutstyles
Модное сочетание средних волос с челкой
Средние волосы проще всего уложить в модную мужскую прическу с челкой вперед или на бок. Возможны варианты и с эффектным зачесом назад, но для этого прядки должны быть не менее 7-8 см. Наибольшей популярностью среди парней пользуются аутфиты с универсальным полубоксом, аристократичной канадкой, дерзкой британкой, мягкой градуировкой с лесенкой или каскадом разноуровневых прядок. Такие мужские прически с прямой челкой смотрятся классически сдержанно и очень изысканно, а если добавить укладке асимметричности или сделать небольшой зачес на бок или назад, образ получится шикарным и одновременно мужественным.
@menhaircutstyles@menhaircutstyles@menhaircutstyles@menhaircutstyles
Интересные прически на длинные волосы с челкой
Длинные мужские стрижки с челкой – это целая феерия красивых образов под любой стиль и гардероб
Отрастив прядки более 12-15 см, ты сможешь выглядеть элегантно и небрежно, классически лаконично и по-молодежному дерзко – словом, как угодно! Выбирай неформальный гранж или модный филированный боб, которые в принципе невозможно представить без рваных прядок в районе лба, зачесывай волосы назад, как в брутальном андеркате, или дополняй креативной челочкой массивный конский хвост и небрежное плетение до лопаток – так или иначе, ты будешь привлекать внимание окружающих. Правда, и над укладкой придется трудиться ежедневно, так что если решился на такой вариант, запасайся гелями, муссами и лаками
@iamrenanpacheco@andreas_agapidis@enrico.ravenna@une.vision
Варианты мужских причесок с челкой
Разбираемся вместе, какие существуют разновидности стрижек с челкой.
С длинной челкой
@barbersandbrews | социальные сети
Такие трендовые прически, как преппи и британка, подразумевают наличие длинной челки, зачесанной назад или уложенной набок. Кроме того, длинными челками дополняют креативные гранжевые стрижки с эффектом небрежности.
С челкой набок
@barbersandbrews | социальные сети
Челка на правый или левый бок отлично дополняет стрижку фейд, канадку и андеркат.
Наиболее эффектно косая челка смотрится на длинных волосах — с ультрамодным каскадом и градуированным каре.
С прямой челкой
@barbersandbrews | социальные сети
Чаще всего прямую челку барберы оформляют в сочетании с короткой стрижкой кроп и стрижкой боб на средние волосы.
С короткой челкой
@barbersandbrews | социальные сети
Короткая геометрическая челка — характерная черта стрижки цезарь, а также спортивных причесок вроде площадки, ежика и бокса.
@barbersandbrews | социальные сети
Зачесывать челку назад стилисты советуют обладателям андерката и элвиса.
Особенности и разновидности
Мужчины тоже носят челку? В последнее время огромное количество мужчин отдают свое предпочтение стрижкам с челкой. Именно такая стрижка станет отличным решением для мужчины, который хочет выглядеть стильным и мужественным, сексуальным, и раскрепощенным, уверенным в себе
Поскольку мужчины стали больше обращать внимание на свой внешний вид, образовались различные виды причесок с челкой
Если у Вас длинные или короткие, густые или редкие, ровные или вьющиеся волосы, Вам непременно подойдет стрижка с челкой. Главное правильно подобрать стрижку и уделить минимум времени на укладку.
Однако важно помнить, что челка подойдет далеко не всем и зависит это от особого типа лица. Также есть три вещи, которые надо учитывать: длина (длинная или короткая), объем (высокая или плоская по лбу) и форма (округлая или косая)
Рассмотрим подробнее, как подобрать стрижку по форме лица.
С поднятой челкой
Если использовать такой вариант стрижки, то это вносит в образ брутальность, а еще привлекательность и сексуальность. Выполняют стрижку на короткие волосы, в стиле мужской прически теннис.
С поднятой вверх челкой выполняют такие варианты стрижек:
Площадка. Особенности прически в том, что по нижней части головы волосы состригают коротко, а в верхней – на несколько сантиметров длиннее. При помощи воска её зачесывают вверх, таким образом, создавая отличную фиксацию
Обратить внимание на этот вариант стоит мужчинам с жесткими волосами. Узнать больше про мужскую стрижку площадка, можно из содержания в данной статье.
Элвис
Для этого вида укладки характерны удлиненные прядки сверху и укороченные снизу. Завершают образ волосы по бокам, которые тщательно зачесывают назад. При этом она приподнята верх, закреплена стайлинг-средством.
С выбритыми висками. Это классика, для которой свойственны выбритые виски, а верх и затылок может иметь как длинные, так и короткие прядки. Челка в данном случае укладывается наверх. Какие названия мужских причесок с выбритыми висками существуют, можно понять если прочесть содержание данной статьи.
Британка. Эта укладка имеет английское происхождение. Классическая модель, для которой характерен пробор сбоку. Характерные особенности прически – это уложенные пенкой височные пряди и приподнятая.
Чёлки для волос разной длины
Чтобы сделать чёлку, отращивать волосы, рискуя всё это время выглядеть неухоженным, не нужно. Её можно выстричь на любой длине, но имейте в виду — в моду возвращаются небольшие короткие чёлки.
Чёлка на коротких волосах
Короткие стрижки — самые простые по технике исполнения и самые лёгкие в уходе, чёлка не означает смену имиджа, она просто освежит причёску. Волосы в области чёлки часто филируют (прореживают), чтобы она легче смотрелась и укладывалась. Популярные варианты стрижек с чёлкой на короткие волосы:
-
Классическая чёлка с выбритыми висками. В верхней части оставляют по усмотрению мужчины короткие или длинные волосы, которые зачёсывают наверх.
-
Площадка. Подходит для жёстких волос. Волосы в нижней части головы стригут совсем коротко, сверху оставляют на 1,5–2 см длиннее. Укладывается чёлка назад с помощью расчёски и фиксатора.
-
Британка. Классическая стрижка на боковой пробор. Чёлку носят приподнятой, волосы на висках аккуратно укладывают с помощью фиксатора.
-
Элвис. Волосы короткие снизу и удлинённые сверху и по бокам. В височной зоне волосы укладывают назад, чёлку зачёсывают наверх и фиксируют.
Чёлка на волосах средней длины
На волосах средней длины можно создать элегантные и сдержанные, но в то же время креативные модели причёсок. Стрижка с чёлкой отнимает утреннее время на мытьё и укладку головы — к этому надо быть готовым. Посещать мастера, если причёска модельная, обязательно раз в месяц-полтора, отросшие волосы смотрятся не эстетично. Стрижки со средней длиной волос:
-
Томбой. Стрижка похожа на «боб», но более современная. Длина волос — до 8 см, выстригается под каждого отдельного человека, укладка слегка небрежная.
-
Канадка — удлинённые волосы остаются только в лобной части, остальные обрезают. Пряди укладывают в косую чёлку.
-
Двойное каре. Снизу оставляют волосы около 5 см в длину, сверху — до 8 см. Чёлка выстригается густая, зачёсывают её набок.
Чёлка в длинных стрижках
Длинные волосы без чёлки, если только владелец не зачёсывает их в хвост или пучок, смотрятся безлико и серо. Удачно выглядит длинная стрижка только тогда, когда она сделана на густых и здоровых волосах.
Можно расчёсываться на боковой пробор, укладывая небольшую чёлку набок: обычно так выглядят мужчины творческих профессий, в графике которых нет ежедневного посещения офиса.
Градуированные пряди и косая чёлка подойдут всем ярким и неординарным людям. Линия центра смещена, а пряди асимметричны — смотрится такая стрижка стильно и позволяет маскировать недостатки лица. В моде по-прежнему — длинная чёлка набок и хаотичная укладка.
Как быстро отрастить густую шевелюру
- Увеличить употребление сахара за счет добавления его в еду и питье.
- Потреблять больше фруктов и овощей: сладкий перец, морковь, яблоки, гранаты, которые содержат натуральный сахар.
- Включить в рацион витамины А; В (В3, В5, В7, В9); С; Е. Употреблять в пищу достаточное количество молочных продуктов: йогурт, творог и так далее. Использовать миноксидил для усиления роста бороды;
- В качестве альтернативы миноксидилу можно использовать касторовое или репейное масло.
- Повышать уровень тестостерона путем употребления с пищей витамина D, а также большего пребывания на солнце.
- Для стимуляции выработки тестостерона — регулярно заниматься спортом.