Биотин для волос

Польза коэнзима R для волос и всего организма

Правильный и своевременный прием витаминов наилучшим образом сказывается на состоянии организма. А прием витаминов красоты творят чудеса с женским обликом: улучшается состояние кожного покрова, укрепляются волосяные луковицы и ногтевые пластины, они становятся здоровыми, гладкими и блестящими.

Сальные железы работают в нормальном режиме, нет перхоти и себореи. Улучшается обмен веществ, лучше усваиваются жиры и углеводы, регулируется содержание глюкозы в крови. Нормализуется и образуется гемоглобин.

Все это приводит к лучшему функционированию всего организма. Человек становится более активным, а самочувствие и настроение улучшается.

Витамины с биотином

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

• Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
• Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
• Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
• Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина

Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

• цинк, селен;
• витамины C, A;
• хвощ, вишня ацерола.

NOW Foods «Biotin Extra Strength»

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

• кормление грудью;
• беременность;
• детский возраст;
• любые хронические заболевания.

Country Life «Maxi-Hair»

Препарат выпускают в 2 формах:

• капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
• таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

• патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
• кормление грудью;
• беременность;
• подготовка к операции.

Natrol «Biotin Beauty Maximum Strength»

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Для чего принимают биотин

Биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а если в организме возникает его дефицит, то именно эти органы страдают первыми. «Он улучшает структуру кожи, оздоравливает волосы, укрепляет ногтевую пластину», — поясняет эндокринолог Наталья Антонова. При этом неясно, полезен ли он в увеличенных дозировках.

Ученые поняли влияние биотина на волосы и ногти сразу же, как только открыли его, и именно поэтому сперва назвали его витамином H — по первым буквам немецких слов «Haar» (волосы) и «Haut» (кожа).

Из-за этого биотин часто добавляют в средства для здоровья ногтей и волос, начиная от БАДов в форме таблеток, заканчивая масками и шампунями.

Биотин обычно преподносят как средство, полезное при таких проблемах, как:

• ломкие, секущиеся волосы;
• ломкие ногти;
• алопеция (облысение).

Некоторые исследования указывают на пользу биотина в больших количествах, но все они не до конца соответствуют строгим критериям доказательной науки.

О пользе биотина при лечении ломкости ногтей свидетельствуют некоторые исследования, но они могут считаться лишь предварительными, так как были проведены на небольших выборках и без плацебо-контроля , .

Другой эксперимент показал, что биотин помогает замедлить андрогенную алопецию, но неясно, была ли у пациентов нехватка этого вещества .

Еще одно плацебо-контролируемое исследование показало положительное влияние БАД со 120 мкг биотина на скорость роста волос на участках, пораженных облысением. Но с точки зрения доказательной науки оно неубедительно, так как в состав БАДа входили и другие вещества: витамин С, железо и комплекс природных веществ .

Кроме того, отмечает Наталья Антонова, ряд исследований (на этот раз вполне соответствующих правилам доказательной науки) показывают, что биотин улучшает протекание таких болезней, как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, а его нехватка увеличивает их риск .

Дефицит биотина: тревожные признаки

Примечательно, что при гипервитаминозе биотина в организме человека не возникают побочные эффекты. Даже длительная передозировка этого витамина не вызывает патологических изменений.

А вот основные признаки недостаточности биотина в организме можно заметить, как говорится, невооруженным глазом. Поскольку данный витамин контролирует обмен жиров, он влияет на функцию сальных желез, поэтому при его дефиците кожа становится сухой, приобретает нездоровый оттенок и начинает шелушиться. Развивается дерматит на руках, ногах, щеках. Одновременно с этим снижается тургор кожи и образуются ранние морщины.

Волосы становятся тусклыми и ломкими, появляется перхоть. Более ломкими также становятся и ногти. О том, что организму не хватает биотина, могут свидетельствовать бледный гладкий язык, а также ощущение «песка» в глазах, слабая эрекция и раннее семяизвержение у мужчин. Также недостаток биотина может сопровождаться сонливостью, мышечной слабостью, депрессией, ухудшением памяти, потерей аппетита, гипергликемией и анемией .

Причины дефицита биотина

Все, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта, например, неправильное питание, может способствовать развитию дефицита биотина. Недостаток этого витамина также может быть связан с несколькими унаследованными факторами.

Факторы, которые способствуют или приводят к недостатку биотина, включают:

• Отсутствие биотина в рационе матери во время беременности или кормления грудью
• Унаследованные состояния, которые вызывают дефицит ферментов, необходимых биотину для работы или высвобождения из продуктов питания
• Переизбыток авидина — соединения, которое ухудшает поглощение биотина, обычно содержится в пищевых продуктах, таких как сырые яйца
• Долгосрочное применение противосудорожных препаратов
• Желудочно-кишечные заболевания, которые препятствуют всасыванию биотина
• Хроническое употребление алкоголя или внутривенных препаратов
• Прием Изотретиноина, препарата для борьбы с акне
• Гастрэктомия или частичная гастрэктомия
• Тяжелое или хроническое недоедание, более распространенное у людей старше 65 лет, экстремальных спортсменов и лиц с анорексией или булимией
• Антибиотики
• Курение

Как выбрать препараты с биотином

Биотин выпускается в форме капсул и таблеток, а также препаратов для местного использования – сыворотки, маски для волос. Дозировка отличается в зависимости от производителя. Самые большие дозы предлагаются на Айхерб – 1 тыс., 5 тыс. и 10 тыс. мкг. В аптеках можно встретить препараты дозировкой всего 150 мкг.

Какой БАД выбрать, зависит от показаний:

• при отсутствии явных признаков дефицита В₇ для волос и ногтей достаточно 1000 мкг;
• если ухудшилось состояние кожи, появилась перхоть, выпадают волосы, расслаиваются ногти, то врачи назначают 5000 мкг;
• при дерматологических заболеваниях или облысении – 10 000 мкг.

Суточная доза витамина H для взрослых – 30-50 мкг, для детей – 10-50 мкг, для беременных – 100-120 мкг.

ФАКТОРЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ПИТАНИЕМ: ЭНЕРГИЯ

Волосяным луковицам необходима энергия для поддержания стабильного уровня митоза (клеточного деления). В основном эту энергию поставляют углеводы. Если человек придерживается низкокалорийной диеты, луковицы пытаются получить недостающую энергию из аминокислот.

В таком случае и энергия, и запас питательных веществ в организме оказываются понижены. Волосы истончаются, становятся ломкими и редеют. Также может появиться больше пушковых волос. Это наблюдается в случаях крайнего истощения организма и у недоедающих детей, особенно если суточная норма калорий, поступающих в организм, не превышает 1 000 калорий.

Как сделать шампунь в домашних условиях ?

1. Травяная основа

2. Приготовление шампуня

3. Как правильно использовать лечебные шампуни?

Например, при волосах склонных к жирности ( Об уходе за жирными волосами ) необходимо один день использовать обезжиривающий шампунь, а на другой день применить шампунь для нормальных волос. Это необходимо делать, иначе локоны просто полностью обезжирятся, станут ломкими и сухими. Также стоит поступать и с сухими волосами. То есть мыть через раз шампунем для нормальных и для сухих волос. При нормальных волосах нужно чередовать шампуни для жирных, сухих и нормальных волос. Это поможет поддержать нормальную кислотность кожи.

Максимальная польза трав в зависимости от типа волос

Характеристика лечебной травы	Тип волос
Нормальные	Сухие	Жирные
Корень алтея. Имеет мощные кондиционирующие и смягчающие свойства.		+
Цветы бузины. Имеют противовоспалительные свойства.	+	+
Трава лимонной вербены. Стимулирует волосистую часть головы, очищает ее.			+
Индийская конопля. Стимулирует приток крови к коже головы.	+	+	+
Луговой клевер. Мягко очищает.		+
Жгучая крапива. Стимулирует прилив крови к коже головы.	+	+	+
Лаванда. Имеет легкое стимулирующее действие, придает объем и блеск прическе, а также нежный аромат.	+		+
Трава лимонника. Удаляет излишки кожного сала.			+
Корень лопуха. Стимулирует прилив крови к коже головы.	+	+	+
Трава мелиссы. Мягко очищает от излишков кожного сала.			+
Мята перечная. Оказывает мягкое антисептическое воздействие, заставляет кровь приливать к голове.	+		+
Окопник. Способен излечить экзему волосистой части головы.		+
Петрушка. Благотворно влияет на работу сальных желез, улучшает состояние волос и стимулирует их рост.	+	+	+
Розмарин. Поможет избавиться от шелушения, простимулирует приток крови к коже головы и превосходно подойдет для темных локонов.	+	+	+
Ромашка. Имеет противовоспалительные свойства, укрепляет волосы, придает желтоватый оттенок волосам, лучше всего подходит для ухода обладателям белокурых прядей.	+	+
Корень солодки. Препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон в организме мужчин.	+	+	+
Трава тимьяна. Превосходно очищает, тонизирует, оставляет на волосах прекрасный травяной аромат.	+		+
Тысячелистник. Регулирует работу сальных желез			+
Хвощ. Является источником кремния, который необходим для укрепления волос.	+	+	+
Чапараль. Стимулирует прилив крови к голове.	+	+	+
Чеснок. Уменьшает шелушение, стимулирует рост волос, исцеляет экзему волосистой части головы.	+	+	+
Шалфей. Снижает выработку кожного сала и стимулирует приток крови к голове.			+
Листья эвкалипта. Имеют противовоспалительные свойства, регулируют выработку кожного сала и превосходно подходят для глубокой очистки.			+

Из всех этих трав можно составлять самые разнообразные сборы. Если соединить розмарин, ромашку и лаванду, то они придадут прическе приятный травяной аромат. Ромашка и алтей подойдут для светлых волос, шалфей с окопником и розмарином – для темных.

Эффективные сборы для локонов в зависимости от их цвета

В следующей таблице указано, для какого цвета волос подходят разные сборы. Применяя их можно освежить цвет своей прически, сделать ее ярче, при этом дополнительно устраняя проблемы кожи головы и волос, если таковые имеются.

Цвет волос	Сбор
Рыжий	Гвоздика, гибискус, кошениль, кора гамамелиса, бархатцы, хна.
Русый и светло-каштановый	Гвоздика, листья алоэ, кора сенны, корень тысячелистника, гинкго.
Белый и синий	Цветы ромашки, алтея, василька, лаванды (не применяют при сухих волосах), корень окопника.
Светлый, белокурый	Цветы акации, апельсинового дерева, ромашки, коровяка, кора черемухи, аир, календула, шафран, куркума, зверобой, кора черемухи, дрок красильный, корень алтея.
Седой	Штокроза, которая меняет грязновато-серый цвет на серебристо-голубоватый. Статья о лечении седины
Темно-русый и темно-каштановый	Лаванда, душица, мята, розмарин, шалфей, гвоздика, листья окопника и сенны, а также все травы, которые применяют для черных и русых волос.
Черный	Лаванда, листья индиго, черная мальва, басма. Если есть необходимость придать рыжеватый оттенок, то добавляют хну или гвоздику.

Польза для волос

Биотин часто называют витамином красоты. Его регулярный прием стимулирует выработку аминокислот и жирных кислот, обеспечивает активный синтез белка-кератина, который является строительным материалом для волос и ногтей. Проведенные исследования показали следующие полезные свойства биотина для волос:

• отлично укрепляет луковицы;
• ускоряет рост и уплотняет волосы;
• замедляет процесс облысения ;
• повышает прочность и эластичность волос.

Сегодня на основе биотина выполнены различные средства против облысения и многочисленные бальзамы-кондиционеры, которые улучшают общее состояние и внешний вид волос. Также можно в качестве профилактики принимать витаминные комплексы с B7, что является отличным способом укрепления организма и решения проблем с различными хроническими заболеваниями обмена веществ.

Может ли биотин помочь при облысении

Большинство людей, принимающих добавки биотина убеждены в том, что данное вещество восстанавливает рост волос и препятствует облысению. При этом результаты исследований в данной сфере неоднозначны.

Влияние витамина B7 на рост волос

Витамин B7 выполняет важную роль в  росте волос. Этот микроэлемент  принимает участие в синтезе кератина. Последний, в свою очередь, является основным белком, отвечающим за структуру волос и их толщину, плотность,  а также формирование здоровой луковицы.
 

Снижение уровня биотина в кровь может привести к ухудшению роста волос и даже к выпадению. Но учитывая, что у большинства людей наблюдается нормальный уровень этого микроэлемента, включение в рацион пищевых добавок с высоким содержанием витамина B7 не принесет никакого результата.

При том, что в рамках рекламных компаний сообщают о пользе добавок биотина и их положительном влиянии на рост волос, большинство исследований не подтверждают этого. Так, в рамках одного из экспериментов, ученые выяснили, что добавки витамина B7 способствовали улучшению роста волос только у лиц, испытывающих дефицит этого вещества. Для прочих участников включение в рацион пищевых добавок не обеспечивало никакого эффекта.

Облысение и биотин

Мужская андрогенетическая алопеция, которая также известна как облысение – это процесс, который подразумевает постепенное выпадение волос на голове. По состоянию на сегодняшний, от 30-ти до 50-ти процентов мужчин к 50-ти годам испытывают данную проблему. Это подталкивает их к поиску способа восстановления роста волос.

В прошлом году при анализе одного из исследований ученые обнаружили, что у мужчин с андрогенетической алопецией содержание биотина в крови немного ниже нормы. Однако отклонение  было невелико, поэтому ученые отказались повреждать связь между потерей волос и снижение уровня витамина B7. Стоит отметить, что кроме этого исследования не проводились никакие другие эксперименты, позволяющие изучить влияние биотина на истончение и выпадение волос.

При проведении другого исследования с участием 30-ти женщин, у которых наблюдалось истончение волос, выяснилось, что добавление биотина в рацион позволяет повысить толщину волос уже через 90 дней. Вместе с повышением данного показателя также наблюдалось увеличение прикорневого объема и скорости роста. Несмотря на то, что результат этого исследования был многообещающим, исследователи умалчивают, был ли у участниц дефицит этого микроэлемента

Важно отметить, что в рамках данного исследования добавка содержала также другие витамины и минералы, оказывающие положительное влияние на рост волос.
 

Исходя из этого, можно сделать вывод, что включение в рацион продуктов или пищевых добавок с высоким содержанием биотина может быть полезным только для лиц, испытывающих острую потребность в этом веществе. Поэтому, если у вас наблюдается интенсивное выпадение волос, следует обратиться к врачу, который сможет точно определить причину этого явления.

Как принимать биотин

Помогут лишь добавки для приема внутрь, причем принимать их врач рекомендует только при доказанном дефиците биотина в организме. В таком случае они будут эффективным средством от синдрома ломкости ногтей, синдрома трудно расчесываемых волос и диффузного их выпадения.

«Пищевые добавки должны содержать от 300 до 3000 мкг/день биотина, — объясняет Анна Самбук. — При тяжелом дефиците и выраженных проблемах (тонкость, ломкость, замедленный рост и выпадение) доза может быть увеличена до 5000 мкг. Принимать препарат нужно во время еды

Важно принимать пищевую добавку в виде монокомпонента, так как в сложных составах его эффективность может снижаться»

Также, по словам специалиста, важно обращать внимание на состав добавки: «Стоит с осторожностью использовать биотин с содержанием глюкозы у пациентов с сахарным диабетом или нарушением толерантности к ней, лучше сделать выбор в пользу безглюкозных составов. Вегетарианцам стоит обращать внимание на составы без желатина, а пациентам с непереносимостью глютена в анамнезе — на добавку без глютена

У людей с тяжелыми аллергиями следует отдать предпочтение добавкам без консервантов, что может провоцировать проявление аллергической реакции»

У людей с тяжелыми аллергиями следует отдать предпочтение добавкам без консервантов, что может провоцировать проявление аллергической реакции».

Материал заимствован из архива статей РБК Стиль

Состав и полезные действия биотина

В состав такого витаминного комплекса входит витамин В7 (его еще могут называть витамин Н), органические кислоты, полифенолы, другие полезные добавки.

Весь список укрепляет волосяной стержень, питает корни. Благотворно действует на кожу головы.

Что до витамина В7, то его дефицит возникает не так уж часто. Чаще это происходит из — за курения, злоупотребления алкогольными напитками, приемом антибиотиков, увеличения уровня сахара в крови.

Анемия — нехватка в организме железа. Часто ее сразу видно по бледному лицу, плохим волосам. При тяжелых формах анемии, у женщины даже могут прекратиться менструации.

Поэтому, если качество локонов перестало вас устраивать, обязателен сначала визит к врачу, сдача анализа крови.

Витамин В7 в большом количестве содержится в бобовых, в печени, в орехах, мясе и молочных продуктах. Полезно натуральное темное пиво, в небольших количествах.

Вернемся к биотину. Каковы его функции? Одна из важнейших — синтез белков, жиров, углеводов, аминокислот. От правильного усваивания этих веществ зависит здоровье волос.

Биотин хорошо повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает настроение, убирает плаксивость, препятствует появлению перхоти и жирной себореи. Еще бонус — регулирование уровня глюкозы в крови, а еще снижение количества вредного холестерина.

Любой витамин в больших количествах опасен. Биотин является водорастворимым витамином. Он легко выводится, поэтому передозировка бывает редко.

Рекомендуемая дозировка

Ежедневно взрослому человеку, не имеющему дефицита витамина B7, необходимо около 50 мкг этого вещества. В каждом конкретном случае суточную норму биотина и дозировку препарата выбирают индивидуально после консультации с лечащим врачом. При наличии симптомов дефицита витамина рекомендуемая дозировка составляет:

• для детей — от 10 до 30 мкг;
• взрослым и беременным женщинам — от 30 до 50 мкг;
• при наличии авитаминоза и заболеваний органов ЖКТ дозировка увеличивается до 50−70 мкг.

При интенсивном выпадении волос и сильном облысении проводят соответствующее обследование, после чего назначают индивидуальный курс приёма этого препарата. Ударные дозы биотина, которые составляют 25 мг, можно принимать лишь по врачебным показаниям. При этом курс лечения выполняется исключительно под присмотром специалистов, а при появлении каких-либо признаков передозировки лечение тут же останавливают, делая одно-двухнедельный перерыв.

Какова же польза биотина для волос

Синтез вещества осуществляется в кишечнике на основе витамина B7. Биотин улучшает состояние волос, кожи и ногтей. С его помощью своевременно удаляется углекислый газ, а клетки и ткани организма, включая волосяные луковицы, получают больше кислорода.

С помощью витамина В7:

• регулируется секреция сальных желез, предотвращается появление себореи на волосистой части головы;
• ломкие волосы укрепляются и восстанавливаются в результате нормализации обмена эластина и коллагена;
• нормализуется клеточный обмен;
• оздоравливаются волосяные фолликулы;
• начинают функционировать «спящие» луковицы за счет улучшения доставки кислорода к коже головы.

В результате трансформации кератина, в которой участвует витамин В7, повышается эластичность прядей, уменьшаются последствия негативного влияния окружающей среды. Биотин содержит серу, которая поддерживает волосы в хорошем состоянии.

Биотин положительно влияет на структуру волос, предотвращает их появление и ранее появление седины.

Биотин или коллаген?

Коллаген необходим для эластичности и поддержания здоровой структуры волос. При утрате коллагена, пряди становятся тусклыми, сухими и “мертвыми”. Однако вещество не влияет на рост. Поэтому нельзя сказать, что лучше: biotin или collagen. Одно для одних целей, другое для иных.

Целесообразно, элементы совмещать. Сейчас нередко можно встретить препараты, в состав которых входят и В7, и коллаген. Обычно такие БАДы дополняет еще гиалуронка.

Такой мощный коктейль оказывает благотворное воздействие и на ногти.

Ниже – некоторые из такого рода добавок:

Биотин — верный источник здоровья для волос и ногтей. Вещество, бесспорно, имеет больше плюсов, чем минусов. Это безопасный нутриент, который практически не имеет противопоказаний. Без него локонам, а также пластинам никак нельзя. B7 является незаменимым участником в строении белка кератина, который так значим для каждого волосяного стержня и ногтя.

ТОП-3 добавок с концентрацией 1000 мкг

Представленные ниже добавки содержат профилактические концентрации биотина, поэтому эти витамины лучше выбрать при отсутствии серьезных проблем с волосами. Препараты расположены в порядке возрастания количества положительных отзывов покупателей.

№3 Country Life, Биотин

Цена 1 порции – 5 руб. 70 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 таблеток.

В добавке присутствует витамин В₇. В ней нет глютена или молочных белков. Качество продукции подтверждено сертификатами GFCO.org и AVA. Таблетки расфасованы в банки из темного стекла.

Плюсы:

• БАД уменьшает жирность кожи головы;
• способствует росту ногтей;
• устраняет шелушения дермы.

Минусы:

может вызывать головные боли.

№2 Natrol, Биотин

Стоимость 1 порции – 5 руб. 10 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 100 таблеток.

Препарат от Natrol, помимо биотина, содержит кальций, который необходим для красоты волос и ногтей. В БАДе нет компонентов животного происхождения.

Плюсы:

• добавка повышает энергетический обмен и прочность ногтевых пластин;
• пробуждает «спящие» волосяные луковицы.

Минусы:

иногда вызывает сыпь на коже.

№1 Now Foods, Биотин

Цена 1 порции – 3 руб. 05 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 капсул.

Этот препарат предпочитает использовать большинство покупателей из-за невысокой цены и качественного состава, который соответствует стандартам GMP. Помимо биотина, в дозе 1000 мкг для повышения эффективности БАДа присутствует метаболит аскорбиновой кислоты – аскорбил пальмитат.

Плюсы:

• добавка придает бодрости и энергии;
• делает волосы гладкими и блестящими;
• предотвращает раннее появление седины;
• ускоряет рост ногтей.

Минусы:

некоторые покупатели не заметили эффекта.

Фармакологические свойства Биотина

Активный компонент Биотина – одноименное вещество биотин (витамин H или витамин B7) – относится к водорастворимым витаминам группы B.

Этот элемент участвует в обмене липидов, в карбоксилировании, дезаминировании углеводов и белков, декарбоксилировании. Он является обязательным участником дифференцировки клеток и нервно-трофических процессов, влияет на обменные процессы в организме:

Взаимодействуя с инсулином, нормализует уровень сахара в крови, что особенно важно при сахарном диабете;
Способствует хорошему усвоению белка, участвует в сжигании жира и разложении жирных кислот;
Оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта;
Участвует в синтезе гемоглобина;
Положительно влияет на структуру волос, предотвращая их ломкость и способствуя лучшему росту, и ногтей, предупреждая их расслоение;
Контролирует обмен жиров в клетках волос и кожи;
Останавливает выпадение волос (при условии, что оно обусловлено негормональными сбоями).

Дефицит биотина, по отзывам, может стать причиной бессонницы, депрессии, потери аппетита, высокого уровня холестерина в крови, себорейного дерматита, тошноты, потери волос, анемии, мышечных болей, воспаления слизистых оболочек, бледности кожи.

Биотин для волос применяют при нарушении их роста и структуры. Женщины, которые принимали эти витамины, оставляют преимущественно положительные отзывы о препарате. Они отмечают, что уже спустя 2 недели после начала приема средства прекращается интенсивное выпадение волос, они становятся блестящими, пышными и более густыми. Более того, Биотин благоприятно влияет на состояние кожи.

Чем полезен для волос

Научных исследований о биотине проводилось мало, но ученым удалось доказать его пользу при уходе за волосами и кожным покровом. Витамин В₇ улучшает структуру кератина, который является главным составляющим белком волос, кожи и ногтей. Согласно проведенным исследованиям, при одновременном употреблении белковых добавок с биотином у женщин сокращается количество выпавших волосков, а на проплешинах вырастают новые волосы.

Биотин участвует во множестве жизненно важных процессов, необходим для формирования и роста тканей. Он является составляющей частью ферментов, которые отвечают за жировой и белковый баланс. Без него невозможен выход углекислого газа из сыворотки крови.

Благодаря биотину улучшается обмен и усвоение жирных кислот, поэтому он влияет на содержание жира в коже и волосах.

Полезные свойства биотина:

• предупреждает выпадение волос и облысение, укрепляет корни;
• полезен для роста;
• за счет серы в составе стимулирует синтез собственного коллагена, который необходим волосам, ногтям, кожному покрову, суставам;
• нормализует работу сальных желез, помогая в борьбе с дерматологическими заболеваниями кожи головы.

Препараты стоит принимать при выпадении, сечении, ломкости, замедленном росте волос, расслаивании ногтей, а также при появлении перхоти, себореи, дерматита, других кожных болезней.

В целом о биотине и его значении для организма я рассказывала ЗДЕСЬ.

Краткие итоги

Чем витамин Д полезен для волос?

Это вещество участвует в колоссальном количестве процессов, в том числе — в созревании и сохранении волосяных луковиц, и хорошо влияет на локальный кожный иммунитет. Доказана его связь с красотой шевелюры: и детям, и взрослым витамин Д нужен для роста волос. 

Cтоит ли принимать витамин Д от выпадения волос женщинам?

И женщинам, и мужчинам лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту — сдать анализ крови на содержание витамина Д и вместе с врачом подобрать его точную дозировку. Ведь переизбыток витамина Д ничем не лучше его недостатка: из-за излишков образуется лишний кальций, который приводит к закупорке сосудов.

Где взять витамин Д против выпадения волос?

Самый простой способ — почаще бывать на улице, на солнце. Причем не нужно проводить там весь день — 15–20 минут ежедневно уже принесут положительный эффект. Витамин Д можно получать с продуктами питания — прежде всего, с жирной рыбой. Наконец, третий способ довести его уровень в крови до нормы — принимать биодобавки и витамины.